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HEALTH HACKS! ビジネスパーソンのためのサバイバル健康投資術」を読んだ。

○もっとも危険な朝食例
食パン
マーガリン
コーヒーフレッシュ
加工肉(ハム、ベーコン、ソーセージ)

○長寿の方程式

代謝があまり活発すぎると寿命が短くなる

1.低体温
2.血液中のインスリン濃度が低い
3.血液中のDHEA-s濃度が高い

○頭のいい段取りの食事

1.最初に野菜、豆類、きのこ類などの繊維豊富なもの
2.GI値のそれほど高くないタンパク質食品
3.できるだけ最後のほうで、GI値の高い炭水化物が含まれている食品


○家庭用トレッドミル毎日30分
・・・変わりに会社に歩いて行こうかな。

○ジューサーで野菜摂取
○ホームベーカリー
・・・この2つはそのうち買いたいかも。

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